体重一定要控制住，超重对脊柱的危害还是很大的
体重一定要控制住，超重对脊柱的危害还是很大的，还有有些难受就抽烟，抽烟也是危害脊柱非常厉害的，然后一定要戒烟，然后我们要集中就是说有个基本的原理，我们现在低头要太多，我们要做一些生长性的运动，反向性的运动，我们要挺起来脖子往后放松到这种三五秒钟，连续做个二三十下三五十下，这样都是一个生长性的，但其中在长时间这种曲曲的状态下，得到一个放松血液循环身体的发挥，自我恢复的这种作用。还有就是一个你的这种脊肉脊柱周围的肌肉的叫我们叫核心肌群，就是周边的肌肉有长肌短肌，这种肌肉的就相当于...
腰间盘突出的患者一定要注意一些动作不能做
最近我有个朋友，他原来有腰间盘突出的，最近过来找我看看门诊说突然就加重了，我问他为什么？他说这段时间他在家里待着很多，然后体重增加，肚子也变大了，他就练习腹想把肚子练下去，他做其中一个动作，我给大家学一下啊，就是你的手也贴着地面脚也利润，然后整个身体变成一个折刀一样的这样的动作。我跟他看了这个动作以后，他跟我讲完以后，我说这个动作是非常危险的。从我们骨科医生的角度来讲，可能很多健身教练会推荐这样的一种动作，用来减掉腹部的脂肪，但是我们知道我们的腰椎脊柱这样的弯曲的话呢会增加脊...
颈椎不好去按摩院一定要注意
今天我给大家分享一个我最近门诊的案例，钱先生我看门诊啊有个病人的颈椎不好，然后去了一家不正规的按摩院，看完以后看我的时候更加加重了，整个都动不了歪在一边。然后我告诉他你这个还很幸运啊，幸亏没有你的压迫还不是很厉害，如果你的颈椎神经压迫很厉害，你可能是瘫痪的，病人都有的。所以在这里我一定给大家提出这个告诫，我们有了颈椎病，千万不要去直接去按摩，一定要先去医院看医生，如果要去按摩，要去正规的地方去按摩要做好评估，这样了解到风险以后，这样才可以科学的去按摩。我在门诊的遇到一个颈椎病...
腰间盘突出可以去医院看骨科医生的门诊
可以去医院看一下医生，看骨科医生的门诊，现在我给大家分享一个我最近门诊的一个案例，这老先生他68岁，他是研究清代文化的，他爱人非常喜欢旅游，他前些年陪他去旅游，他最近越来越力不从心，因为他走路的距离越来越短，他年轻时候他腰间盘突出，腰疼平时躺个一两天就好了，但这几年它走路的距离越来越短，原来能走半个小时，现在可能走个10~20分钟就觉得很累，需要休息个三五分钟才能接着走。所以他就下决心来看我的门诊，但是他又很紧张很忐忑，他自己年龄68岁，觉得不太想做手术，但是又想提高生活质量...
-
教大家自测颈椎病的几个小妙招
现在的颈椎脖子不好的人很多，如果你这段时间不方便去医院或者不想去医院，但是又觉得自己颈椎有问题，我教大家自测颈椎病的几个小妙招，第一个就是你可以转动你的脖子右，然后回来往左，你在转的时候，如果有人觉得逐渐的加快，速度可以稍微加快一点，然后能感觉到有响声，或者有的人觉得转的时候就头晕，这可能提示你有颈椎病。第二个我教大家一个小妙招的是，你可以自己摸一下我们的后背，脊柱是在中间，我们从正中往下捋，你可以感觉到你的骨头，然后再往下摸，你觉得两个骨头之间是不是有点错位？或者说你摸压下...
-
教大家缓解颈椎疲劳增加颈部肌肉裂了一个小妙招
我给大家教大家缓解颈椎疲劳，增加颈部肌肉裂了一个小妙招，我们知道颈部的肌肉非常重要，那么我们今天教给大家是如何增加我们的，颈部的肌肉力量，促进血液循环缓解疲劳的小妙招。第一个就是双手抱住你的枕部，然后头往后手往前相互的较劲，就是说你不用动，但是在你后面的感觉到你的肌肉，你可以大拇指摸一下，它在收缩，然后你属阴2346就6秒钟，然后做一组，然后连续再做做30~50下，然后往前的时候双手顶着额头，可以感觉到你的颈颈部的前方的肌肉在收缩，所以右侧弯按钮的时候对抗也是同样的原理，然后...
颈椎的曲度也不太好不稳定怎么回事
前段时间我看门诊有一个病人它就是头晕，然后眼花，然后呢，胸闷憋气，还有手麻的情况，然后我就给大家做了一些检查，拍了个片子，颈椎的曲度也不太好，不稳定，然后我说你怎么回事？妈在旁边就插了一句话，他说他老喜欢扭脖子，特别喜欢咔嚓咔嚓的这种声音，耍酷这个情况，我说就找到原因了，因为这种过度的发出想着扭转或者过度运动的，它是会发出响声，但是也会损伤的，关节的软骨磨损就加快了，然后韧带过度的牵拉以后松弛了，那就关节就不稳定了，所以会形成一个恶性的循环。所以我们要一定要提醒有这种习惯的，...
很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱
现在很多朋友喜欢用一种倒着走来锻炼他的脊柱，比如说逆反腰痛，我原来在门诊就看到一个老年人来找我看病，他腰椎压缩骨折了，我就问他怎么回事，他说他就是腰不太好，他就练得到这，结果摔了一跤就摔骨折了。所以我们作为一个骨科医生给大家提一些建议，第一个就是说倒着走它有很大的风险，老年人有的时候平衡能力也不太好，或者没看到地滑或者是有台阶，你可能就踩空了，就摔一跤，骨折了也好，还是磕破，脑袋这都不太好。第二个倒着走，这样的一种我也专门去查了一下文献，就是说也没有一个很明显的一种科学的理论...
办公室椅子怎么选择最利于腰椎
现在很多老人我给大家分享一个小故事，我有一个很好的朋友，他的腰不太好，经常会咨询我，有一次我可能去他的办公室，他是会计师事务所是的会计师，我去看办公室看了一下他的隐身，我说我终于发现你的标准的原因了，你的椅子是很贵，但是不符合我的几个要求。我说一个好的椅子有几个三个最起码的要素，第一个它这个高度应该合适，大概是跟你膝关节的高度差不多，或者你是可以调，或者本身设计就这么高，第二个一个好的例子一定要有一个很好的弧度，这个弧度要正好贴着让你的腰真的保持一个很好的腰前凸，这样才能够封...
-
腰椎间盘突出腰椎管的狭窄，他主要表现的就是腰疼腿疼
今天我给大家讲一些我们现在很多老年人腰椎有问题，比如说腰椎间盘突出腰椎管的狭窄，他主要表现的就是腰疼腿疼，有些人疼的就影响休息，影响睡眠了，这是一种情况。还有就是走不了路，他走路的距离就是说走一段路就得歇一会儿，就是走个一站地都走不到，买个菜买个半个小时一个小时都回不来，是吧？这种情况我们会建议他还是要考虑手术的治疗。在很多老年人就担心手术，是吧？害怕手术很大，实际上我们现在很多有微创的方法，我们做一个内镜的手术，切口大概也就黄豆大小，然后用个镜子进去以后把增生的东西去掉，然...
