给大家分享一个糖尿病饮食的手掌法则

admin 2022-01-15 846次阅读

说了这么久的饮食方法,今天要给大家考试了啊,请听题。第一题,甜美可口的草莓属于a高升糖指数,b中升糖指数,c低升糖指数。第二题,哪种米饭升糖指数?最低a超米饭,黑米饭,c大米饭。第三题,哪种香蕉生产指数?最高a深色的清香胶,半生不熟的香蕉,c熟透的香蕉。第4题,南网洲生产指数最高,a颗粒分明的大米粥,b微软的大米粥,c非常软烂的大米粥。第5题,哪种做菜方法升糖速度最慢?A多加点醋b多加点盐,c多加点酱油,多加点食用油,做完了吗?如果没做完,请暂停退回去再看下面公布档案楼门口糖尿病每场应该吃多少饭吃多少肉,根据公式计算出来,然后称重当然是最准确的,但有没有一个更直观的计量方式?

今天给大家分享一个糖尿病饮食的手掌法则,用自己的手掌来衡量。主食类,每餐的主食大约吃自己一个拳头大小,比如米饭、馒头、蛋白质类,每餐可以吃一块自己掌心大小的瘦肉类,厚度相当于小指的厚度,包括瘦的猪肉、牛肉,如果是鱼类可以吃一个半熟肠型大小蔬菜类,每餐可以吃一盆的绿叶蔬菜,脂肪是最要限制的,每天吃拇指头大小的脂肪就够了。水果每天吃一个拳头大小的中低糖水果,当然这只是一个简便的估算方式,如果要细算,还是要结合身高体重劳动量来计算。朋友说了这么久。




发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。