减肥为什么那么难

减肥，为什么那么难？就难在吃动平衡上面，很多人都说我没吃什么，我也有运动，其实是你低估了你吃的食物热量，而高估了你的运动量。我举几个例子，吃三个鸡爪差不多就等于一碗米饭的热量，如果用运动来消耗要跳绳30分钟，20克的沙拉酱差不多等于半碗米饭的热量，运动消耗要快走30分钟，一份薯条带来的热量要跑5公里才能消耗掉，一根4力架的热量大约490千克，要爬一小时的楼梯才能消耗掉，更何况我们本身还要吃主食。

我们身边还有奶茶、饮料、水果、糕点、自助餐这么多的热量炸弹，你消耗的了吗？而那些注意保持身材的人，他的运动量都比较大，同时他的饮食又是很注意控制的，所以你看到的好身材可能都是别人努力的结果。