今天就是冬至了，一年中最寒冷的时候到来了。冬至在养生学上是一个至关重要的大好时节，主要是因为气始于冬至，而且民间素有三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎之说。

冬至以后，此时人体内的阳气开始慢慢勃发起来，这个时候也是最容易吸收外界的营养并发挥其滋补作用。所以，冬至是冬令进补的最佳时节。

中医上认为肾在五行中属水，为阴中之阴，和冬天相通应。冬至养肾，不过是顺势而为。中医还认为肾乃先天之本，主藏精，为五脏之本。肾精足，身体才能强健，五脏六腑得以正常运行。但现在因饮食不节、情志不舒等原因导致人们肾精不足，出现肾气虚的症状。

而且肾气虚久了，得不到改善，则会发展为肾阳虚。表现出腰膝酸软、浑身乏力、头晕耳鸣、失眠多梦、听力下降、夜尿频多等症状。所以冬至开始，应当补肾益精、养精蓄锐。

今天沈医生就给大家分享一个小方子，出自《太平惠民和剂局方》。它叫茯菟丸，是由白茯苓、菟丝子、莲子这三味中药组成，平时用水泡一泡代茶饮，日常补肾很是方便。

方中白茯苓，是一味药食同源的中药。其味甘甜、性平和，补而不滋腻，利而不伤津，有利水渗湿,健脾和胃,宁心安神的作用

菟丝子，是一味常见的中药，性味辛、甘、平；入肝、肾、脾三经；有补肾益精、养肝明目的作用,既可以补阳,又可以补阴。而且还可以帮你把肾中精髓补足，然后牢牢地封藏起来。

莲子，也是一味药食同源的中药,是莲的干燥成熟种子。它味甘、涩、性平,可入脾、胃、肾、心四经；有益肾涩精、养心安神的作用。

总而言之，茯菟丸该方虽然简单，但是有很好地健脾补肾，滋精固肾的作用。可以直接水煮后代茶饮或者用保温杯泡水喝，大家学会了吗？（冬至大家记得吃饺子）。

【提醒大家一定要找专业的医生进行辨证调理，不要自行抓药。】

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